г. Москва, метро Проспект Мира, улица Гиляровского, 36с1

Оформить заказ

Весна: как не заболеть

О том, как не заболеть весной знают не многие. Это время года сильно ослабляет иммунитет, который долго боролся с патогенными микробами, переохлаждениями и сквозняками. Конечно, когда уже появились признаки патологии, нужно оформление мед справки и домашнее лечение. Во всех остальных случаях требуется проведение профилактики для исключения заражения.

орви весной

С чего следует начать?

На период весны лучше «слезть» со строгой диеты. Нет, кушать все подряд в неограниченном количестве не нужно, но следует обогатить свой стол самым необходимым, ведь по статистике простуда появляется именно при скудном питании. Чтобы придерживаться оптимального рациона и не поправиться, нужно соблюдать несколько правил:

  • Сладости – в первой половине дня допускаются ограничено. С кофе можно скушать шоколад или сладкую булочку, конфеты, зефир или пастилу;
  • Держим норму белков – для их восполнения подойдет белое мясо курицы, говядина, крольчатина, индюшатина, нежирные сорта рыбы. Их лучше отваривать или запекать, такая диета будет гипокалорийная и полезная;
  • Жиры и углеводы – нужны в ограниченном количестве. Поэтому можно включить в обед салаты с растительным маслом, 20% сметану, немного сала. Такие ингредиенты должны составлять 15-25% от потребляемой пищи;
  • Не забываем про витамины – в период весны лучше кушать тепличные овощи и фрукты из теплых стран. При ограниченном бюджете можно чередовать их с гарнирами и нежирными супами;
  • Лук или чеснок – это лучшая профилактика простуды. В них содержатся витамины, а также вещества, уничтожающие микробы. Обязательно возьмите себе за правило ежедневно их употреблять в пищу.

Продолжаем двигаться

Очень полезны прогулки, это одновременно и физкультура, и кислородные ванны. Заведите себе за правило каждый день хотя бы по 15 минут проходить определенное расстояние по пути с работы. Желательно, чтобы местность была вдали от магистрали, где меньше выхлопных газов.

И еще несколько советов:

  • ранней весной еще можно отправиться в лес покататься на лыжах – это отличный способ «добрать» последние зимние деньки;
  • бассейн – если нет возможности прогуливаться, он может заменить повседневную физкультуру;
  • исключите перегрузки – не стоит усердствовать с подъемом тяжестей и изматывающими тренировками, они только ослабляют организм.

Подвижный образ жизни считается лучшей профилактикой ОРВИ, при правильном питании вероятность заражения вирусами минимальная. Даже при столкновении с патогенными штаммами или сильном переохлаждении вы переболеете в легкой форме, возможно и без оформления больничного.

Не забываем правильно одеваться

Помните, что весной погода обманчива – иногда за окном кажется настоящее «лето», но это далеко не так. Даже когда припекает солнышко, ледяной ветер может вызвать простуду. Поэтому в весенний период обязательно носите:

  • шапку – приобретите умеренно толстую модель, закрывающую уши;
  • шарф – по такой же аналогии из легкой, но плотной ткани;
  • куртку – закрывающую поясницу, застегивающуюся на молнию и пуговицы;
  • носки – можно носить махровые, которые отлично держат тепло;
  • обувь – лучше приобрести качественно клееные модели, не пропускающие влагу.

По статистике именно мокрая обувь бывает частой причиной простуды весной. Особенно это опасно в периоды, когда утром или вечером еще стоят морозы. Поэтому нужно уделить особое внимание ее подбору и следить за герметичностью.

Дополнить профилактику можно приемом витаминов и применением средств защиты – вместо масок лучше смазывать ноздри тонким слоем оксолиновой мази, убивающей вирусы.

Последние статьи

19 марта 2019

О том, как не заболеть весной знают не многие. Это время года сильно ослабляет иммунитет, который долго боролся с патогенными микробами, переохлаждениями и сквозняками. Конечно, когда уже появились признаки патологии, нужно оформление мед справки и домашнее лечение. Во всех остальных случаях требуется проведение профилактики для исключения заражения.

Читать далее >

19 марта 2019

Иногда в жизни студента случается так, что требуется оформление академического отпуска. Он подразумевает отлучение от учебы сроком на 1 год с возможностью восстановления на младший курс без потери дальнейшего обучения. Каждый раз законодательство меняется, в какие-то моменты вносятся коррективы, другие остаются без изменений. В этой статье мы рассмотрим особенности оформления отпуска в 2019 году, перечислим основания для его получения.

Читать далее >

13 февраля 2019

Физические нагрузки очень вредят во время болезни, особенно детскому организму. При определенных патологиях требуется длительная отсрочка для выздоровления и успешной реабилитации. В этой статье мы расскажем, при каких условиях школьникам и студентам выдается освобождение от физкультуры и как его оформить.

Читать далее >